老化をくい止めよう①

人間は生まれた時から老化が始まっています。
老化のスピードは個人差がありますよね。
外見も内面も若々しくあるために、必要な対策をいまから始めましょう。
年を感じてきてからでは遅いのです！

～主な老化の原因～
活性酸素には大切な働きもありますが、増えすぎると細胞を傷つけ、細胞が弱まり老化が進みます。

活性酸素が発生しやすくなる要因
＊ストレスを感じたとき
＊タバコを吸ったとき
＊飲酒したとき
＊激しい運動をしたとき
＊紫外線を浴びたとき
＊食品添加物を多く含む食品を食べたとき
＊病原菌が入ったとき
＊レントゲンなど放射線を浴びたとき

では、老化を遅くするには！
step1
〇日々のストレスを発散させましょう
〇安全な食品を選び、バランスの良い正しい食生活を心がけましょう
〇睡眠を十分にとりましょう
〇有酸素運動を心がけましょう
〇日焼け止め対策をしましょう
〇タバコ、お酒を控えましょう

step2
〇野菜、果物を摂取することを心がけましょう
〇正しい栄養補助食品を上手に使ってビタミン、ミネラルや話題のファイトケミカルなどの抗酸化物質を意識的に摂取しましょう
〇体を作る材料となる良質のたんぱく質をしっかり摂取しましょう

★アンチエイジングもダイエットも健康にも、もっとも重要な要素は栄養バランスのよい食生活です★