あなたの朝食は? 2019.11.01健康・ダイエット HOME ブログ 健康・ダイエット あなたの朝食は? ①糖質が中心のシンプルな朝食 高カロリー、低栄養、低たんぱくな食事になりがち。 食パン、甘いシリアルや菓子パンなどで一日をスタートさせていませんか? これらの食品はすぐにエネルギーになりますが、体に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しています。 そして食後すぐエネルギーレベルが低下し疲労を感じて、健康的でない間食を摂ってしまっては朝食が高カロリーの上に、間食で即体重の増加につながります。 ②朝食抜き ノーカロリー、栄養素もたんぱく質もゼロ。 朝食を抜いて必要なエネルギーを間食で補給していませんか? 体内の栄養と水分は寝ている間にも消費されています。 そのため栄養不足になり、疲れたり、イライラしやすくなり、エネルギー補給のために甘いものについ手が伸びてしまうのです。 ③必要な栄養素を摂取する健康的な朝食 たんぱく質をはじめ、バランスの良い栄養素を低カロリーで摂取出来る医師が推奨している代替食。 低GI値で栄養バランスの良い朝食は、ゆっくりとエネルギーになっていくので、満腹感が続き間食の誘惑が減るためダイエットにも効果的です。 糖質、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンをバランスよく取り入れて、忙しい一日に備えて元気になりましょう。 ハーブサロンアイカでは、9月から朝食&ランチをはじめました。 □外食が多い □添加物の多いコンビニ食をよく食べる □カップ麺をよく食べる □レトルト食品、インスタント食品を食べることが多い □トランス脂肪酸いっぱいのパン食が多い 上記に当てはまるみなさま、手軽で安全なバランス栄養食を試してみませんか? プロテインたっぷりの栄養シェイクとハーブティのセットでワンコイン(500円)です。 健康・ダイエット ダイエット教室パーソナルコーチンング(個人に合わせた個別コーチング)とは? ストレスと健康!3人に1人は「うつ」予備軍! 関連記事一覧 サポートのあるダイエットのお店「ハーブサロンアイカ」 2019.08.02健康・ダイエット ダイエットに失敗したことはありますか? 2019.08.06健康・ダイエット 現在のあなたの健康指数を確認してみましょう 2020.02.07健康・ダイエット 老化をくい止めよう② 2019.10.08健康・ダイエット