あなたの朝食は?

健康・ダイエット

①糖質が中心のシンプルな朝食
高カロリー、低栄養、低たんぱくな食事になりがち。
食パン、甘いシリアルや菓子パンなどで一日をスタートさせていませんか?
これらの食品はすぐにエネルギーになりますが、体に必要なタンパク質、ビタミン、ミネラルが不足しています。
そして食後すぐエネルギーレベルが低下し疲労を感じて、健康的でない間食を摂ってしまっては朝食が高カロリーの上に、間食で即体重の増加につながります。

②朝食抜き
ノーカロリー、栄養素もたんぱく質もゼロ。
朝食を抜いて必要なエネルギーを間食で補給していませんか?
体内の栄養と水分は寝ている間にも消費されています。
そのため栄養不足になり、疲れたり、イライラしやすくなり、エネルギー補給のために甘いものについ手が伸びてしまうのです。

③必要な栄養素を摂取する健康的な朝食
たんぱく質をはじめ、バランスの良い栄養素を低カロリーで摂取出来る医師が推奨している代替食。
低GI値で栄養バランスの良い朝食は、ゆっくりとエネルギーになっていくので、満腹感が続き間食の誘惑が減るためダイエットにも効果的です。
糖質、タンパク質、脂質、ミネラル、ビタミンをバランスよく取り入れて、忙しい一日に備えて元気になりましょう。

ハーブサロンアイカでは、9月から朝食&ランチをはじめました。

□外食が多い
□添加物の多いコンビニ食をよく食べる
□カップ麺をよく食べる
□レトルト食品、インスタント食品を食べることが多い
□トランス脂肪酸いっぱいのパン食が多い

上記に当てはまるみなさま、手軽で安全なバランス栄養食を試してみませんか?
プロテインたっぷりの栄養シェイクとハーブティのセットでワンコイン(500円)です。

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