現在のあなたの健康指数を確認してみましょう

あなたは健康的な食生活を心がけていますか？
正しく食事を摂る事で、健康状態を改善することが出来ます。

現在のあなたの健康指数を確認してみましょう！

以下の質問に回答して、最近の食習慣を確認してください。

①毎日、規則的に3回の食事をしていますか
②朝食を週5回以上食べていますか
③肉よりも、魚、豆類、果物、野菜を多く食べていますか
④食物をゆっくりと噛んでいますか（20回以上）
⑤腹八分目で食べるのをやめていますか
⑥精白米・パン・餅ではなく、全粒穀物（大麦、玄米豆類)を食べていますか
⑦色鮮やかな果物及び野菜を一日350グラム以上食べていますか
⑧脂肪の多い肉より脂肪の少ない肉・魚・豆類・豆腐を多く意識して食べていますか
⑨加工食品（ラーメン・ハム・冷凍食品・炭酸飲料・インスタント食品など）はなるべく食べないようにしていますか
⑩砂糖や糖質を多く含む食品（洋菓子・アイスクリーム・ジュース）や、調味料の砂糖は控えていますか
⑪動物性脂質、コレステロールを多く含む食物（揚げ物・マヨネーズ・バターなど）は週2回未満ですか
⑫1日2リットル以上の水を飲んでいますか
⑬夜9時以降は食べるのを控え、水、またはお茶だけにしていますか
⑭自分に適した体格指数（BMI）や正常な体脂肪率を知っていますか
⑮腹囲が男性85cm、女性90cm未満ですか

上記の質問に対する「はい」の数を数えて、健康指数を確認しましょう。

0～4　　　健康に対する危険信号
5～10　　ライフスタイルを変える必要あり
11～15　　健康的なライフスタイル

いかかでしたか？
食生活を改善して、安全で栄養バランスの良い食事を心がけて健康寿命を長く生きましょう！

解っているけれど、なかなか出来ない方は、一度ご相談ください。
解決策をご提案致します。