ストレスと健康!3人に1人は「うつ」予備軍! 2019.11.13健康・ダイエット HOME ブログ 健康・ダイエット ストレスと健康!3人に1人は「うつ」予備軍! 現代はストレスの時代です。 仕事や人間関係など外からのストレスも多いですが、現代人の多くが規則正しい生活をしなくなってきていることも大きな原因のひとつです。 ストレスがたまる大きな原因の中には ●運動不足 ●睡眠不足 ●栄養不足 が含まれています。 運動不足→睡眠の質の低下→慢性的な疲労感→運動不足 という負のループです。 ●運動不足:脳の疲労と体の疲労のアンバランスがおこる。 ●睡眠不足:疲労のアンバランスから眠れない。眠りが浅い。そして慢性の睡眠不足になってしまうのです。 睡眠不足は体も心にも疲労を蓄積させ、ストレスに弱くなります。 ひどくなると「うつ病」の直接的原因となります。 ●栄養不足:食生活の乱れによる栄養不足は脳の働きが鈍くなります。気分の落ち込みやイライラといった「慢性うつ症状」に陥ります。 規則正しい生活とバランスのいい栄養の摂取は私たちの心と体を健全に保ちます。 健康・ダイエット あなたの朝食は? 体に良い朝食のご提案します 関連記事一覧 私たちの体をつくっているもの 2019.10.16健康・ダイエット あなたが真剣ならば、失敗しないダイエット・健康で太りにくい体... 2019.07.26健康・ダイエット 水分補給:水分を摂ると”太る?むくむ?” 2019.08.16健康・ダイエット 理想体重の計算方法。体脂肪率を減らして、筋肉量を上げる! 2019.07.26健康・ダイエット