水分補給:水分を摂ると”太る?むくむ?”

健康・ダイエット

水分は私たちの体にとって第7の栄養素と言われるほど重要な養素の一つです。
特に夏場は水分をこまめに摂取しましょう!
脱水症を起すと体の機能が低下したり、命にも関わります。

水分とは 水またお茶のことで、コーヒーやビール、ジュースなどは水分ではありません。
これらを摂ると、解毒のためにもっと水分が必要になります。

また清涼飲料水やスポーツドリンクはお砂糖のかたまり。
健康のための水分補給のつもりが体重増加につながります。

水分の働きは
①体温を保ち
②肌をみずみずしく保ち
③代謝を上げ(ダイエット効果)
④尿や汗などから解毒をはかり(老廃物、農薬、添加物、化学物質など)
⑤さらに血液の流れをよくして生活習慣病の予防になります

水またはお茶をこまめに摂る
1時間にコップ一杯の水を飲めば、1日に約3リットルの水分を摂る事が出来ます。
{(1日24時間)-(8時間睡眠)=16時間}×(コップ1杯の水分)で1日に約3リットル以上摂取できます。

モデルさんは美容のために1日に5リットル摂取する方もいるそうです。

水分を取ると「太る」「むくむ」は間違いです!
成人では体の約60%は水分です。
一日の摂取量が足らないと、体は水分量を維持する為に古い水を貯めこもうとしてむくみになります。
しっかり水分補給するとむくみもなくなります。

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