好きな食べ物をあきらめずにダイエット！

がまん！がまん！のダイエットはリバウンドの元。

・炭水化物ぬき？・・・パン・麺類、ごはん、粉もの⇒大好きなのに
・油もの抜き？・・・焼き肉、から揚げ、てんぷら、串カツ⇒大好きなのに
・運動は毎日しなければ？・・・毎日１時間以上歩かなければ！スポーツクラブに行かなければ！⇒続かない

例え一年頑張ったとしても、我慢は必ず反動につながります。
結果一時は痩せても、リバウンドすれば以前よりも体脂肪ばかりが増えて、筋肉が減少して、悲惨な状態になってしまいます！
(サルコペニア肥満・やせにくい体・生活習慣病）

テレビなど見ていても、ダイエットに成功したあの人が？
又はダイエット本出したあの人が・・・？
というのをよく見かけますね。

一般的には、運動だけで痩せるのは難しいと言われています。
運動した事で返って食が進んだり、運動している安心感から普段以上に食べてしまって太る方も多いです。
60分の早歩きで消費カロリーは300kcal程度。
30分の水泳で消費カロリーはやはり300kcalです。

もちろん運動は、老化防止や生活習慣病予防、ストレス解消にとって大切な習慣の一つです。
しかし・・・
ダイエットには運動10%食事90％だと言われています。
(有名スポーツクラブインストラクター曰く！本も出しておられます。）

何でも楽しんでやると長続きしますよね！
「がまん」せずに、「むり」せずに続けられる方法を見つけましょう。

そして結果が出てくると「健康ときれい」を求めて自然に食べ物に対する意識も変わって、生涯健康、生涯スリム、生涯きれいが実現するのです。

ビキニの水着をを着たい！
スリムパンツがはきたい！
この予定までに！
など、目標があれば楽しいですよね 。

もしダイエットをサポートする人がいれば、孤独と停滞期を克服して、生活習慣意識も変わり、ダイエットの成功によりつながります。